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Alkohol und Training? Wieviel schadet Alkohol dem Körper? Ab welcher Menge?

Manch ein Sportler denkt, Bier würde sich als Flüssigkeitsausgleich nach dem Training eignen.
Tatsächlich bewirkt Alkoholkonsum vor dem Training, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als wenn man überhaupt nichts getrunken hätte. Weiterlesen »

Wenn es um Muskelaufbau und Straffung des Körpers geht, gehört eine Eißweiß reiche Ernährung einfach dazu. Doch denke ich, dass es überflüssig ist, Eiweiß-Shakes oder Gainer zu sich zu nehmen.

Ich versuche allgemein auf eine gesunde Ernährung und natürliche Eiweiß reiche Lebensmittel zu setzen. Dazu gehören vor Allem Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Weiterlesen »

Es ist wissenschaftlich belegt, dass Kokosöl den Stoffwechsel anregt und den Fettabbau unterstützt. Im Gegensatz zu tierischen langkettigen Fettsäuren werden die im Kokosnussöl enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren nicht eingelagert, sondern vom Körper in Energie umgewandelt. Weiterlesen »

Sportler und Bodybuilder setzen auf eine Protein reiche Ernährung oder auf Supplemetierung mit Eiweiß-Shakes. Doch ist das überflüssig, da der Protein-Bedarf über die normale Ernährung voll und ganz gedeckt wird. So stellt sich die folgende Frage: Ist ein Eiweißüberschuss sogar schädlich? Weiterlesen »

Morgens, nach dem Aufstehen? Vor oder nach dem Training? Oder doch über den ganzen Tag verteilt?

In vielen Foren findet man ganz unterschiedliche Auffassungen zum Thema Eiweiß-Shakes, doch finden die Meisten, dass Protein-Drinks für den Muskelaufbau unentbehrlich sind. Weiterlesen »

Ich bin von Natur aus ein sehr ungeduldiger Mensch und diese Weisheit, die mich bereits seit einer Weile verfolgt, hilft mir dabei, mich nicht entmutigen zu lassen und weiter mein Ziel zu verfolgen.

Ich war eigentlich schon immer sportbegeistert, habe mich verhältnismäßig viel mit Fitness und gesunder Ernährung auseinander gesetzt und Trainingspläne für mich selbst erstellt. Und doch konnte ich mich nicht lange an diese Pläne halten. Weiterlesen »