Kommentare für Signics.de http://signics.de Blog über Sport, Fitness und gesunde Ernährung Fri, 30 Sep 2011 18:35:01 +0000 hourly 1 http://wordpress.org/?v=3.0.5 Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Paul Weißenfels http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-2560 Paul Weißenfels Fri, 30 Sep 2011 18:35:01 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-2560 Hallo Wenzel, absolut richtig, dass es fast so viele unterschiedliche Angaben zur perfekten Eiweißmenge gibt wie Quellen. Ich schließe mich Thomas (siehe Kommentare) an, dass der individuelle Eiweißbedarf sehr unterschiedlich ist und sehr davon abhängt wie viel Muskelmasse man hat und wie sehr man diese belastet. Eine sinnvolle Angabe ist daher wie bereits vorgeschlagen: Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht oder noch besser Gramm Eiweiß pro Kilogramm Muskelmasse. Ein Bodybuilder, der bis zu zwei mal täglich extrem hart trainiert hat eben einen völlig anderen Eiweißbedarf als jemand der den ganzen Tag im Büro sitzt. Bin gespannt auf die nächsten Artikel zum Thema! Hallo Wenzel,

absolut richtig, dass es fast so viele unterschiedliche Angaben zur perfekten Eiweißmenge gibt wie Quellen.

Ich schließe mich Thomas (siehe Kommentare) an, dass der individuelle Eiweißbedarf sehr unterschiedlich ist und sehr davon abhängt wie viel Muskelmasse man hat und wie sehr man diese belastet.

Eine sinnvolle Angabe ist daher wie bereits vorgeschlagen: Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht oder noch besser Gramm Eiweiß pro Kilogramm Muskelmasse.

Ein Bodybuilder, der bis zu zwei mal täglich extrem hart trainiert hat eben einen völlig anderen Eiweißbedarf als jemand der den ganzen Tag im Büro sitzt. Bin gespannt auf die nächsten Artikel zum Thema!

]]> Kommentar zu Ist zu viel Eiweiß schädlich? von Andreas http://signics.de/nahrungserganzung/ist-zu-viel-eiweis-schadlich/comment-page-1/#comment-2173 Andreas Fri, 17 Jun 2011 11:47:29 +0000 http://signics.de/?p=38#comment-2173 Sieht aber stark nach Stoffen aus mein Best Body :) Junge Junge Junge 4,1 Gramm pro KG Körpergewicht ... ja ne ist klar ... Wer mit 1,5 gramm bis 2,0 Gramm arbeitet liegt voll im SOLL Sieht aber stark nach Stoffen aus mein Best Body :)

Junge Junge Junge

4,1 Gramm pro KG Körpergewicht … ja ne ist klar …

Wer mit 1,5 gramm bis 2,0 Gramm arbeitet liegt voll im SOLL

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Die Biberbande http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-2130 Die Biberbande Wed, 01 Jun 2011 13:32:23 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-2130 Es wird in dem Artikel nur etwas behauptet, aber nichts belegt. Dann behaupte ich doch auch mal was ;) Es gibt aber keine Studie über die Proteinmenge die auf Bodybuilding ausgerichtet ist. Man sollte hier auf Erfahrungswerte setzen. Und die Erfahrung zeigt das eine Menge, wie Thomas sie nennt, angemessen ist. Es mag zwar nicht zu 100% stimmen, es ist aber immer noch besser als was jeder persönlich meint zu denken. Proteinpulver benutzt man auch nur damit ich Proteine nicht zusätzlich durch andere Nahrung zuführen muss. So viel könnte ich persönlich nicht noch zusätzlich essen. Es wird in dem Artikel nur etwas behauptet, aber nichts belegt.
Dann behaupte ich doch auch mal was ;)

Es gibt aber keine Studie über die Proteinmenge die auf Bodybuilding ausgerichtet ist. Man sollte hier auf Erfahrungswerte setzen. Und die Erfahrung zeigt das eine Menge, wie Thomas sie nennt, angemessen ist. Es mag zwar nicht zu 100% stimmen, es ist aber immer noch besser als was jeder persönlich meint zu denken.

Proteinpulver benutzt man auch nur damit ich Proteine nicht zusätzlich durch andere Nahrung zuführen muss. So viel könnte ich persönlich nicht noch zusätzlich essen.

]]> Kommentar zu Ist Cola wirklich so ungesund? von Benjamin Fischer http://signics.de/gesunde-ernaehrung/ist-cola-wirklich-so-ungesund/comment-page-1/#comment-1944 Benjamin Fischer Fri, 25 Feb 2011 13:52:23 +0000 http://signics.de/?p=206#comment-1944 Hey, danke für den teilen des Artikels. Ich muss gestehen dass ich leidenschaftlich gerne Cola trinke obwohl ich mir immer bewusst war dass es viel zu viel Zucker enthält. Das in einem Glas jedoch 11 Stücke sind hat mir gerade etwas die Augen geöffnet... Gruß Benni Hey, danke für den teilen des Artikels.
Ich muss gestehen dass ich leidenschaftlich gerne Cola trinke obwohl ich mir immer bewusst war dass es viel zu viel Zucker enthält.

Das in einem Glas jedoch 11 Stücke sind hat mir gerade etwas die Augen geöffnet…

Gruß
Benni

]]> Kommentar zu Natürliches Eiweiß nach dem Training von Sascha http://signics.de/gesunde-ernaehrung/natuerliches-eiweiss-nach-dem-training/comment-page-1/#comment-1434 Sascha Mon, 29 Nov 2010 05:50:17 +0000 http://signics.de/?p=86#comment-1434 Hey, da bin ich komplett deiner Meinung. Man sollte sich ausgewogen Ernähren dann reicht das Eiweiß das man mit der Nahrung aufnimmt 100%ig für jeden Sport den man macht. Hey,

da bin ich komplett deiner Meinung. Man sollte sich ausgewogen Ernähren dann reicht das Eiweiß das man mit der Nahrung aufnimmt 100%ig für jeden Sport den man macht.

]]> Kommentar zu Ist zu viel Eiweiß schädlich? von Best Body http://signics.de/nahrungserganzung/ist-zu-viel-eiweis-schadlich/comment-page-1/#comment-1401 Best Body Tue, 23 Nov 2010 18:45:21 +0000 http://signics.de/?p=38#comment-1401 Hallo! Der Bedarf an Eiweiss hängt glaub ich ja auch vom Körpergewicht ab. Hab da mal gelesen 4,1 Gramm pro Kliogramm Körpergewicht wären ideal. Beim Muskelaufbau etwas mehr. Ein bis zwei Shakes am Tag werden da ja wohl nicht schädlich sein. Gruß Best Body Hallo!
Der Bedarf an Eiweiss hängt glaub ich ja auch vom Körpergewicht ab.
Hab da mal gelesen 4,1 Gramm pro Kliogramm Körpergewicht wären ideal. Beim Muskelaufbau etwas mehr. Ein bis zwei Shakes am Tag werden da ja wohl nicht schädlich sein.
Gruß Best Body

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Thomas der Bodybuilder http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-37 Thomas der Bodybuilder Sun, 10 Jan 2010 13:27:44 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-37 Hallo Wenzel, ich bin mal so frei und ergänze etwas deinen Artikel :-) In der Literatur und aus gesprächen wird für nichttrainierende 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen. Bei Trainierenden, die gern Muskeln aufbauen möchten, sind dies 2-2,3g pro Kg Körpergewicht. Ich würde nicht unbedingt den Eiweißbedarf pauschal in einer Menge angeben, da damit die Realtion zum Körpergewicht fehlt, die aber sehr wichtig ist, denn je mehr man wiegt, sprich je mehr Muskeln man hat, desto mehr Protein braucht man. Bei Profis sind dann auch schon gern mal 4kg pro Kg Körpergewicht drin. Gruß Thomas P.S.: Cooler Name :-) Hallo Wenzel,

ich bin mal so frei und ergänze etwas deinen Artikel :-)

In der Literatur und aus gesprächen wird für nichttrainierende 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen. Bei Trainierenden, die gern Muskeln aufbauen möchten, sind dies 2-2,3g pro Kg Körpergewicht.

Ich würde nicht unbedingt den Eiweißbedarf pauschal in einer Menge angeben, da damit die Realtion zum Körpergewicht fehlt, die aber sehr wichtig ist, denn je mehr man wiegt, sprich je mehr Muskeln man hat, desto mehr Protein braucht man.

Bei Profis sind dann auch schon gern mal 4kg pro Kg Körpergewicht drin.

Gruß

Thomas

P.S.: Cooler Name :-)

]]> Kommentar zu Kokosöl – der ideale Energielieferant von heilefix » Gesunde Ernährung http://signics.de/nahrungserganzung/kokosoel-der-ideale-energielieferant/comment-page-1/#comment-10 heilefix » Gesunde Ernährung Wed, 09 Sep 2009 07:04:55 +0000 http://signics.de/?p=69#comment-10 [...] ernähren und darauf zu achten, dass das Verhältnis zwischen dem Anteil Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette stimmt. Gesunde Ernährung besteht aus Vollkornprodukten, Fleisch am besten vom Geflügel, Fisch, [...] [...] ernähren und darauf zu achten, dass das Verhältnis zwischen dem Anteil Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette stimmt. Gesunde Ernährung besteht aus Vollkornprodukten, Fleisch am besten vom Geflügel, Fisch, [...]

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Wenzel http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-7 Wenzel Mon, 17 Aug 2009 11:54:56 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-7 Wobei, erstens diese These nicht 100%ig nachgewiesen wurde und zweites, wie schon in älteren Beiträgen geschrieben, die "normale" Ernährung ausreichend Proteine beinhaltet. Wobei, erstens diese These nicht 100%ig nachgewiesen wurde und zweites, wie schon in älteren Beiträgen geschrieben, die “normale” Ernährung ausreichend Proteine beinhaltet.

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Muskelaufbau http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-6 Muskelaufbau Mon, 17 Aug 2009 11:37:01 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-6 Die Muskulatur besteht zum großen Teil aus Protein. Wird eine schweres Muskelaufbautraining durchgefüht, so "verletzt" man im ersten Moment den Muskel, in den Muskelfasern entstehen kleine Risse. Der Muskel wird repariert indem diese Risse wieder mit Eiweiß befüllt werden. Nachdem die Risse in der Muskelfaser repariert worden sind, möchte der Muskel wachsen, wofür er wieder Protein braucht. Das zeigt uns deutlich warum Protein gerade bei Sportlern so wichtig ist. Die Muskulatur besteht zum großen Teil aus Protein. Wird eine schweres Muskelaufbautraining durchgefüht, so “verletzt” man im ersten Moment den Muskel, in den Muskelfasern entstehen kleine Risse. Der Muskel wird repariert indem diese Risse wieder mit Eiweiß befüllt werden. Nachdem die Risse in der Muskelfaser repariert worden sind, möchte der Muskel wachsen, wofür er wieder Protein braucht. Das zeigt uns deutlich warum Protein gerade bei Sportlern so wichtig ist.

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