Kommentare für Signics.de http://signics.de Blog über Sport, Fitness und gesunde Ernährung Sat, 31 Jul 2010 06:37:20 +0000 http://wordpress.org/?v=2.7.1 hourly 1 Kommentar zu Mit Kokosöl abnehmen von Mit Kokosöl abnehmen « Ernährung und Medizin http://signics.de/abnehmen/mit-kokosoel-abnehmen/comment-page-1/#comment-815 Mit Kokosöl abnehmen « Ernährung und Medizin Wed, 28 Jul 2010 06:01:32 +0000 http://signics.de/?p=124#comment-815 [...] mehr lesen [...] [...] mehr lesen [...]

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Thomas der Bodybuilder http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-37 Thomas der Bodybuilder Sun, 10 Jan 2010 13:27:44 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-37 Hallo Wenzel, ich bin mal so frei und ergänze etwas deinen Artikel :-) In der Literatur und aus gesprächen wird für nichttrainierende 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen. Bei Trainierenden, die gern Muskeln aufbauen möchten, sind dies 2-2,3g pro Kg Körpergewicht. Ich würde nicht unbedingt den Eiweißbedarf pauschal in einer Menge angeben, da damit die Realtion zum Körpergewicht fehlt, die aber sehr wichtig ist, denn je mehr man wiegt, sprich je mehr Muskeln man hat, desto mehr Protein braucht man. Bei Profis sind dann auch schon gern mal 4kg pro Kg Körpergewicht drin. Gruß Thomas P.S.: Cooler Name :-) Hallo Wenzel,

ich bin mal so frei und ergänze etwas deinen Artikel :-)

In der Literatur und aus gesprächen wird für nichttrainierende 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen. Bei Trainierenden, die gern Muskeln aufbauen möchten, sind dies 2-2,3g pro Kg Körpergewicht.

Ich würde nicht unbedingt den Eiweißbedarf pauschal in einer Menge angeben, da damit die Realtion zum Körpergewicht fehlt, die aber sehr wichtig ist, denn je mehr man wiegt, sprich je mehr Muskeln man hat, desto mehr Protein braucht man.

Bei Profis sind dann auch schon gern mal 4kg pro Kg Körpergewicht drin.

Gruß

Thomas

P.S.: Cooler Name :-)

]]> Kommentar zu Über mich von Evchen http://signics.de/uber-mich/comment-page-1/#comment-12 Evchen Wed, 23 Sep 2009 14:04:03 +0000 http://signics.de/?page_id=47#comment-12 Hi Wenzel, einen schönen, alten Namen trägst Du Jahrgangvetter von mir da. :-) So, dann werde ich mich also mal durch Deine Seite lesen. *wink* Liebe Grüße Evchen Hi Wenzel,

einen schönen, alten Namen trägst Du Jahrgangvetter von mir da. :-)

So, dann werde ich mich also mal durch Deine Seite lesen. *wink*

Liebe Grüße
Evchen

]]> Kommentar zu Kokosöl - der ideale Energielieferant von heilefix » Gesunde Ernährung http://signics.de/nahrungserganzung/kokosoel-der-ideale-energielieferant/comment-page-1/#comment-10 heilefix » Gesunde Ernährung Wed, 09 Sep 2009 07:04:55 +0000 http://signics.de/?p=69#comment-10 [...] ernähren und darauf zu achten, dass das Verhältnis zwischen dem Anteil Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette stimmt. Gesunde Ernährung besteht aus Vollkornprodukten, Fleisch am besten vom Geflügel, Fisch, [...] [...] ernähren und darauf zu achten, dass das Verhältnis zwischen dem Anteil Kohlenhydrate, Eiweiß und Fette stimmt. Gesunde Ernährung besteht aus Vollkornprodukten, Fleisch am besten vom Geflügel, Fisch, [...]

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Wenzel http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-7 Wenzel Mon, 17 Aug 2009 11:54:56 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-7 Wobei, erstens diese These nicht 100%ig nachgewiesen wurde und zweites, wie schon in älteren Beiträgen geschrieben, die "normale" Ernährung ausreichend Proteine beinhaltet. Wobei, erstens diese These nicht 100%ig nachgewiesen wurde und zweites, wie schon in älteren Beiträgen geschrieben, die “normale” Ernährung ausreichend Proteine beinhaltet.

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Muskelaufbau http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-6 Muskelaufbau Mon, 17 Aug 2009 11:37:01 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-6 Die Muskulatur besteht zum großen Teil aus Protein. Wird eine schweres Muskelaufbautraining durchgefüht, so "verletzt" man im ersten Moment den Muskel, in den Muskelfasern entstehen kleine Risse. Der Muskel wird repariert indem diese Risse wieder mit Eiweiß befüllt werden. Nachdem die Risse in der Muskelfaser repariert worden sind, möchte der Muskel wachsen, wofür er wieder Protein braucht. Das zeigt uns deutlich warum Protein gerade bei Sportlern so wichtig ist. Die Muskulatur besteht zum großen Teil aus Protein. Wird eine schweres Muskelaufbautraining durchgefüht, so “verletzt” man im ersten Moment den Muskel, in den Muskelfasern entstehen kleine Risse. Der Muskel wird repariert indem diese Risse wieder mit Eiweiß befüllt werden. Nachdem die Risse in der Muskelfaser repariert worden sind, möchte der Muskel wachsen, wofür er wieder Protein braucht. Das zeigt uns deutlich warum Protein gerade bei Sportlern so wichtig ist.

]]> Kommentar zu Natürliches Eiweiß nach dem Training von Esta http://signics.de/gesunde-ernaehrung/natuerliches-eiweiss-nach-dem-training/comment-page-1/#comment-5 Esta Sun, 26 Jul 2009 12:23:11 +0000 http://signics.de/?p=86#comment-5 Ich befürworte, ganz klar, die gesunde Ernährung im Gegensatz zu angereicherten "künstlichen" Nahrungsergänzungsmitteln. Vor kurzem musste ich jedoch feststellen, dass auch Vitamine aus der Apotheke ihre positive Wirkung entfalten können. Ich versuche jedoch auf Künstliches zu verzichten. Es ist schon recht schwierig eine objektive Meinung bezüglich bestimmter Nahrungsmittel oder deren Reichhaltigkeit zu haben. Mein Rat ist deshalb folgender: Man sollte versuchen auf seinen Körper zu achten, bzw. zu beobachten wie sich bestimmte Nahrungsmittel auswirken. Einfach mal intensiver auf das Bauchgefühl achten. Denn leider gibt es kein allgemeines Patentrezept, dass das Wohlbefinden und den gesundheitlichen Zustand jedermans pushen kann. Die Menschen sind unterschiedlich, d.h. dem einen bekommts, dem anderen kann schlecht davon werden. Das Leben ist voller Überraschungen und man ist immer auf Entdeckungsreise. ;) Ich befürworte, ganz klar, die gesunde Ernährung im Gegensatz zu angereicherten “künstlichen” Nahrungsergänzungsmitteln. Vor kurzem musste ich jedoch feststellen, dass auch Vitamine aus der Apotheke ihre positive Wirkung entfalten können. Ich versuche jedoch auf Künstliches zu verzichten.
Es ist schon recht schwierig eine objektive Meinung bezüglich bestimmter Nahrungsmittel oder deren Reichhaltigkeit zu haben. Mein Rat ist deshalb folgender: Man sollte versuchen auf seinen Körper zu achten, bzw. zu beobachten wie sich bestimmte Nahrungsmittel auswirken. Einfach mal intensiver auf das Bauchgefühl achten. Denn leider gibt es kein allgemeines Patentrezept, dass das Wohlbefinden und den gesundheitlichen Zustand jedermans pushen kann. Die Menschen sind unterschiedlich, d.h. dem einen bekommts, dem anderen kann schlecht davon werden.
Das Leben ist voller Überraschungen und man ist immer auf Entdeckungsreise. ;)

]]> Kommentar zu Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? von Signics.de » Ist zu viel Eiweiß schädlich? http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-2 Signics.de » Ist zu viel Eiweiß schädlich? Sat, 30 May 2009 10:01:10 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-2 [...] reiche Ernährung oder auf Supplemetierung mit Eiweiß-Shakes. Doch ist das überflüssig, da der Protein-Bedarf über die normale Ernährung voll und ganz gedeckt wird. So stellt sich die folgende Frage: Ist ein [...] [...] reiche Ernährung oder auf Supplemetierung mit Eiweiß-Shakes. Doch ist das überflüssig, da der Protein-Bedarf über die normale Ernährung voll und ganz gedeckt wird. So stellt sich die folgende Frage: Ist ein [...]

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