<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?>
<rss version="2.0"
	xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/"
	xmlns:wfw="http://wellformedweb.org/CommentAPI/"
	xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/"
	xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom"
	xmlns:sy="http://purl.org/rss/1.0/modules/syndication/"
	>

<channel>
	<title>Signics.de</title>
	<atom:link href="http://signics.de/feed/" rel="self" type="application/rss+xml" />
	<link>http://signics.de</link>
	<description>Blog über Sport, Fitness und gesunde Ernährung</description>
	<pubDate>Mon, 07 Dec 2009 14:39:39 +0000</pubDate>
	<generator>http://wordpress.org/?v=2.7.1</generator>
	<language>en</language>
	<sy:updatePeriod>hourly</sy:updatePeriod>
	<sy:updateFrequency>1</sy:updateFrequency>
			<item>
		<title>Training und Alkohol</title>
		<link>http://signics.de/allgemein/training-und-alkohol/</link>
		<comments>http://signics.de/allgemein/training-und-alkohol/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 08 Sep 2009 11:25:18 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Wenzel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://signics.de/?p=90</guid>
		<description><![CDATA[
Alkohol und Training? Wieviel schadet Alkohol dem Körper? Ab welcher Menge?
Manch ein Sportler denkt, Bier würde sich als Flüssigkeitsausgleich nach dem Training eignen.
Tatsächlich bewirkt Alkoholkonsum vor dem Training, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als wenn man überhaupt nichts getrunken hätte.
Auch Bier enthält jede Menge Kalorien, die schnell in die Fettdepots, besonders im Bauchbereich, wandern [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://signics.de/allgemein/training-und-alkohol/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Natürliches Eiweiß nach dem Training</title>
		<link>http://signics.de/gesunde-ernaehrung/natuerliches-eiweiss-nach-dem-training/</link>
		<comments>http://signics.de/gesunde-ernaehrung/natuerliches-eiweiss-nach-dem-training/#comments</comments>
		<pubDate>Sun, 26 Jul 2009 11:59:21 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Wenzel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Gesunde Ernährung]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://signics.de/?p=86</guid>
		<description><![CDATA[Wenn es um Muskelaufbau und Straffung des Körpers geht, gehört eine Eißweiß reiche Ernährung einfach dazu. Doch denke ich, dass es überflüssig ist, Eiweiß-Shakes oder Gainer zu sich zu nehmen.
Ich versuche allgemein auf eine gesunde Ernährung und natürliche Eiweiß reiche Lebensmittel zu setzen. Dazu gehören vor Allem Milchprodukte, Fleisch und Fisch.
Morgens esse ich z.B. Harzer [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://signics.de/gesunde-ernaehrung/natuerliches-eiweiss-nach-dem-training/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Kokosöl - der ideale Energielieferant</title>
		<link>http://signics.de/nahrungserganzung/kokosoel-der-ideale-energielieferant/</link>
		<comments>http://signics.de/nahrungserganzung/kokosoel-der-ideale-energielieferant/#comments</comments>
		<pubDate>Tue, 14 Jul 2009 08:20:48 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Wenzel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Nahrungsergänzung]]></category>

		<category><![CDATA[abnehmen]]></category>

		<category><![CDATA[energielieferant]]></category>

		<category><![CDATA[kokosoel]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://signics.de/?p=69</guid>
		<description><![CDATA[Es ist wissenschaftlich belegt, dass Kokosöl den Stoffwechsel anregt und den Fettabbau unterstützt. Im Gegensatz zu tierischen langkettigen Fettsäuren werden die im Kokosnussöl enthaltenen mittelkettigen Fettsäuren nicht eingelagert, sondern vom Körper in Energie umgewandelt.
Meiner Meinung nach ist Kokosöl ein idealer Energielieferant für Sportler und darf nicht bei der Ernährung fehlen, ganz besonders, wenn man abnehmen [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://signics.de/nahrungserganzung/kokosoel-der-ideale-energielieferant/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Ist zu viel Eiweiß schädlich?</title>
		<link>http://signics.de/nahrungserganzung/ist-zu-viel-eiweis-schadlich/</link>
		<comments>http://signics.de/nahrungserganzung/ist-zu-viel-eiweis-schadlich/#comments</comments>
		<pubDate>Sat, 30 May 2009 09:58:31 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Wenzel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Nahrungsergänzung]]></category>

		<category><![CDATA[Eiweiß-Shakes]]></category>

		<category><![CDATA[Protein]]></category>

		<category><![CDATA[Supplementierung]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://signics.de/?p=38</guid>
		<description><![CDATA[Sportler und Bodybuilder setzen auf eine Protein reiche Ernährung oder auf Supplemetierung mit Eiweiß-Shakes. Doch ist das überflüssig, da der Protein-Bedarf  über die normale Ernährung voll und ganz gedeckt wird. So stellt sich die folgende Frage: Ist ein Eiweißüberschuss sogar schädlich?
Dr. Nicolai Worm, Diplom-Ökotrophologe und Ernährungswissenschaftler über Eiweiß reiche Kost:
Kann sich ein Eiweißüberschuss negativ [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://signics.de/nahrungserganzung/ist-zu-viel-eiweis-schadlich/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Eiweiß-Shake für Muskelaufbau?</title>
		<link>http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/</link>
		<comments>http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/#comments</comments>
		<pubDate>Fri, 29 May 2009 21:01:06 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Wenzel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Nahrungsergänzung]]></category>

		<category><![CDATA[Eiweiß-Shakes]]></category>

		<category><![CDATA[Milchprodukte]]></category>

		<category><![CDATA[Protein]]></category>

		<category><![CDATA[Supplementierung]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://signics.de/?p=23</guid>
		<description><![CDATA[
Morgens, nach dem Aufstehen? Vor oder nach dem Training? Oder doch über den ganzen Tag verteilt?
In vielen Foren findet man ganz unterschiedliche Auffassungen zum Thema Eiweiß-Shakes, doch finden die Meisten, dass Protein-Drinks für den Muskelaufbau unentbehrlich sind.
Fest steht, dass man mit der Nahrung mehr als ausreichend Protein zu sich nimmt und selbst Sportler, die regelmäßig [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
		<item>
		<title>Der Weg ist das Ziel</title>
		<link>http://signics.de/allgemein/der-weg-ist-das-ziel/</link>
		<comments>http://signics.de/allgemein/der-weg-ist-das-ziel/#comments</comments>
		<pubDate>Thu, 28 May 2009 10:13:05 +0000</pubDate>
		<dc:creator>Wenzel</dc:creator>
		
		<category><![CDATA[Allgemein]]></category>

		<category><![CDATA[Fast Food]]></category>

		<category><![CDATA[Fitness]]></category>

		<category><![CDATA[Fitness Studio]]></category>

		<category><![CDATA[gesunde Ernährung]]></category>

		<category><![CDATA[Sport]]></category>

		<category><![CDATA[Trainingsplan]]></category>

		<guid isPermaLink="false">http://signics.de/?p=9</guid>
		<description><![CDATA[Ich bin von Natur aus ein sehr ungeduldiger Mensch und diese Weisheit, die mich bereits seit einer Weile verfolgt, hilft mir dabei, mich nicht entmutigen zu lassen und weiter mein Ziel zu verfolgen.
Ich war eigentlich schon immer sportbegeistert, habe mich verhältnismäßig viel mit Fitness und gesunder Ernährung auseinander gesetzt und Trainingspläne für mich selbst erstellt. [...]]]></description>
		<wfw:commentRss>http://signics.de/allgemein/der-weg-ist-das-ziel/feed/</wfw:commentRss>
		</item>
	</channel>
</rss>
