Natürliches Eiweiß nach dem Training
26. Juli 2009 von Wenzel
Wenn es um Muskelaufbau und Straffung des Körpers geht, gehört eine Eißweiß reiche Ernährung einfach dazu. Doch denke ich, dass es überflüssig ist, Eiweiß-Shakes oder Gainer zu sich zu nehmen.
Ich versuche allgemein auf eine gesunde Ernährung und natürliche Eiweiß reiche Lebensmittel zu setzen. Dazu gehören vor Allem Milchprodukte, Fleisch und Fisch.
Morgens esse ich z.B. Harzer Käse oder Geflügelaufschnitt auf Vollkorn- oder Roggenbrötchen (mit Kokosnussöl statt Butter). Wenns zu Mittag etwas mehr sein soll, Geflügel, Fisch oder mageres Schweine- oder Rindfleisch mit Reis oder Kartoffeln gebraten oder gebacken in Bio-Kokosöl und mit viel Salat.
Abends nach dem Trainig ist mein Favorit Magerquark mit Ananas-Stückchen. Es dämmt den Heißhunger nach dem Trainig und liefert viel Eiweiß.
So versorge ich meinen Körper mit ausreichend viel Eiweiß und verzichte vollständig auf Eiweiß-Shakes.
Wie sieht eure Ernährung aus? Welche Lebensmittel gehören auf den täglichen Speiseplan und welche habt ihr völlig gestrichen?
Ich befürworte, ganz klar, die gesunde Ernährung im Gegensatz zu angereicherten “künstlichen” Nahrungsergänzungsmitteln. Vor kurzem musste ich jedoch feststellen, dass auch Vitamine aus der Apotheke ihre positive Wirkung entfalten können. Ich versuche jedoch auf Künstliches zu verzichten.
Es ist schon recht schwierig eine objektive Meinung bezüglich bestimmter Nahrungsmittel oder deren Reichhaltigkeit zu haben. Mein Rat ist deshalb folgender: Man sollte versuchen auf seinen Körper zu achten, bzw. zu beobachten wie sich bestimmte Nahrungsmittel auswirken. Einfach mal intensiver auf das Bauchgefühl achten. Denn leider gibt es kein allgemeines Patentrezept, dass das Wohlbefinden und den gesundheitlichen Zustand jedermans pushen kann. Die Menschen sind unterschiedlich, d.h. dem einen bekommts, dem anderen kann schlecht davon werden.
Das Leben ist voller Überraschungen und man ist immer auf Entdeckungsreise.