Kommentare zu: Eiweiß-Shake für Muskelaufbau? http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/ Blog über Sport, Fitness und gesunde Ernährung Sat, 31 Jul 2010 06:46:23 +0000 http://wordpress.org/?v=2.7.1 hourly 1 Von: Thomas der Bodybuilder http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-37 Thomas der Bodybuilder Sun, 10 Jan 2010 13:27:44 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-37 Hallo Wenzel, ich bin mal so frei und ergänze etwas deinen Artikel :-) In der Literatur und aus gesprächen wird für nichttrainierende 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen. Bei Trainierenden, die gern Muskeln aufbauen möchten, sind dies 2-2,3g pro Kg Körpergewicht. Ich würde nicht unbedingt den Eiweißbedarf pauschal in einer Menge angeben, da damit die Realtion zum Körpergewicht fehlt, die aber sehr wichtig ist, denn je mehr man wiegt, sprich je mehr Muskeln man hat, desto mehr Protein braucht man. Bei Profis sind dann auch schon gern mal 4kg pro Kg Körpergewicht drin. Gruß Thomas P.S.: Cooler Name :-) Hallo Wenzel,

ich bin mal so frei und ergänze etwas deinen Artikel :-)

In der Literatur und aus gesprächen wird für nichttrainierende 0,8g Eiweiß pro Kg Körpergewicht empfohlen. Bei Trainierenden, die gern Muskeln aufbauen möchten, sind dies 2-2,3g pro Kg Körpergewicht.

Ich würde nicht unbedingt den Eiweißbedarf pauschal in einer Menge angeben, da damit die Realtion zum Körpergewicht fehlt, die aber sehr wichtig ist, denn je mehr man wiegt, sprich je mehr Muskeln man hat, desto mehr Protein braucht man.

Bei Profis sind dann auch schon gern mal 4kg pro Kg Körpergewicht drin.

Gruß

Thomas

P.S.: Cooler Name :-)

]]> Von: Wenzel http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-7 Wenzel Mon, 17 Aug 2009 11:54:56 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-7 Wobei, erstens diese These nicht 100%ig nachgewiesen wurde und zweites, wie schon in älteren Beiträgen geschrieben, die "normale" Ernährung ausreichend Proteine beinhaltet. Wobei, erstens diese These nicht 100%ig nachgewiesen wurde und zweites, wie schon in älteren Beiträgen geschrieben, die “normale” Ernährung ausreichend Proteine beinhaltet.

]]> Von: Muskelaufbau http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-6 Muskelaufbau Mon, 17 Aug 2009 11:37:01 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-6 Die Muskulatur besteht zum großen Teil aus Protein. Wird eine schweres Muskelaufbautraining durchgefüht, so "verletzt" man im ersten Moment den Muskel, in den Muskelfasern entstehen kleine Risse. Der Muskel wird repariert indem diese Risse wieder mit Eiweiß befüllt werden. Nachdem die Risse in der Muskelfaser repariert worden sind, möchte der Muskel wachsen, wofür er wieder Protein braucht. Das zeigt uns deutlich warum Protein gerade bei Sportlern so wichtig ist. Die Muskulatur besteht zum großen Teil aus Protein. Wird eine schweres Muskelaufbautraining durchgefüht, so “verletzt” man im ersten Moment den Muskel, in den Muskelfasern entstehen kleine Risse. Der Muskel wird repariert indem diese Risse wieder mit Eiweiß befüllt werden. Nachdem die Risse in der Muskelfaser repariert worden sind, möchte der Muskel wachsen, wofür er wieder Protein braucht. Das zeigt uns deutlich warum Protein gerade bei Sportlern so wichtig ist.

]]> Von: Signics.de » Ist zu viel Eiweiß schädlich? http://signics.de/nahrungserganzung/eiweis-shake-fur-muskelaufbau/comment-page-1/#comment-2 Signics.de » Ist zu viel Eiweiß schädlich? Sat, 30 May 2009 10:01:10 +0000 http://signics.de/?p=23#comment-2 [...] reiche Ernährung oder auf Supplemetierung mit Eiweiß-Shakes. Doch ist das überflüssig, da der Protein-Bedarf über die normale Ernährung voll und ganz gedeckt wird. So stellt sich die folgende Frage: Ist ein [...] [...] reiche Ernährung oder auf Supplemetierung mit Eiweiß-Shakes. Doch ist das überflüssig, da der Protein-Bedarf über die normale Ernährung voll und ganz gedeckt wird. So stellt sich die folgende Frage: Ist ein [...]

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