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Blog über Sport, Fitness und gesunde Ernährung

1. Oktober 2010
von Wenzel

Warum braucht man Laufschuhe?

Das fragen sich viele Jogger, da Sportschuhe insbesondere Laufschuhe meist relativ teuer sind. Und wenn man dann schon Tennisschuhe oder einfache Turnschuhe besitzt, zweifelt man an der erneuten Geldinvestition in Joggingschuhe. Doch gibt es einige gute Gründe, sich Laufschuhe zuzulegen! Weiterlesen →

1. Oktober 2010
von Wenzel

Laufstrecke berechnen

Wer kennt das nicht, man hat angefangen zu joggen und hat sich bereits auf eine Strecke festgelegt. Aber man weiß nicht, wie lang diese ist. Gerade als Anfänger sollte man es nicht gleich übertreiben, darum ist es wichtig zu wissen, wieviele Kilometer die ausgesuchte Joggingstrecke hat. Es gibt mehrere Möglichkeiten und Webdienste. Weiterlesen →

1. September 2010
von Wenzel

Richtig atmen – richtig joggen

Joggen ist eine sehr einfache, beliebte und effektive Variante von Ausdauertraining. Alles, was man benötigt, sind Laufschuhe und evtl. Jogging-Kleidung (man kann natürlich auch ganz normale Sport-Bekleidung tragen). Auch kann man praktisch überall joggen gehen, im Wald oder auch in der Stadt. Weiterlesen →

16. August 2010
von Wenzel

Krafttraining zu hause

Ich kenne es von mir selbst, ich habe schon immer nach Möglichkeiten gesucht, alleine und ohne Fitness Studio zu trainieren. Ich habe Zeitschriften zu diesem Thema gelesen und auch viel gegoogelt. In diesem Beitrag berichte ich über meine Erfahrungen zu dem Thema „Krafttraining zu hause“. Weiterlesen →

2. August 2010
von Wenzel

Wing Tzun – die Kunst der Selbstverteidigung

Es gibt viele Arten der Selbstverteidigung. Eine davon ist die chinesische Kampfkunst Wing Tzun.
Es heißt, dass Wing Tzun vor mehr als 250 Jahren in China von einer Nonne, Äbtissin eines Shaolin-Klosters, der legendären Ng Mui , zusammen mit der Yim Wing-Chun, ihrer ersten Schülerin, entwickelt wurde. Die letzte gab diesem Kampfstil ihren Namen. Weiterlesen →

26. Juli 2010
von Wenzel

Mit Kokosöl abnehmen

Das International Journal of Obesity (Internationales Journal über Fettleibigkeit) veröffentlichte mehrere Studien über die im Kokosöl enthaltenen kurz- und mittellangen gesättigten Fettsäuren im Zusammenhang mit Abnehmen bei übergewichtigen Männern und Frauen. Weiterlesen →

17. Juni 2010
von Wenzel

WM 2010 Livestream

Die WM 2010 in Südafrika ist bereits im vollen Gange, ich versuche diese zumindest teilweise mitzuverfolgen und freue mich auf jedes einzelne Spiel, das ich mir anschauen kann.

Heute spielten Argentinien gegen Südkorea und es war zumindest in der ersten Hälfte ein durchaus spannendes Spiel. Weiterlesen →

8. September 2009
von Wenzel

Training und Alkohol

Alkohol und Training? Wieviel schadet Alkohol dem Körper? Ab welcher Menge?

Manch ein Sportler denkt, Bier würde sich als Flüssigkeitsausgleich nach dem Training eignen.
Tatsächlich bewirkt Alkoholkonsum vor dem Training, dass der Körper mehr Flüssigkeit verliert, als wenn man überhaupt nichts getrunken hätte. Weiterlesen →

26. Juli 2009
von Wenzel

Natürliches Eiweiß nach dem Training

Wenn es um Muskelaufbau und Straffung des Körpers geht, gehört eine Eißweiß reiche Ernährung einfach dazu. Doch denke ich, dass es überflüssig ist, Eiweiß-Shakes oder Gainer zu sich zu nehmen.

Ich versuche allgemein auf eine gesunde Ernährung und natürliche Eiweiß reiche Lebensmittel zu setzen. Dazu gehören vor Allem Milchprodukte, Fleisch und Fisch. Weiterlesen →

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